Dietă durează 13 zile, cu un meniu fix de 7 zile. După prima săptămâna se reiau primele 6. După această, poţi să te întorci la o alimentaţie normală şi nu te vei mai îngraşă. Dietă daneză susţine că în această perioada poţi pierde 7-20 kilograme, dar numai dacă respecţi indicaţiile punct cu punct:

Ziua 1:
Dimineaţă: Cafea + 1 cub de zahăr
Prânz: 2 ouă fierte tare + 400 gr de spanac + 1 roşie
Seară: 200 gr friptură vită + salată verde + ulei, lămâie

Ziua 2:
Dimineaţă: Cafea + 1 cub de zahăr
Prânz: 250 gr şuncă + 1 iaurt natural
Seară: 200 gr friptură vită + salată verde + ulei, lămâie

Ziua 3:
Dimineaţă: Cafea + 1 cub de zahăr + 1 felie de pâine prăjită
Prânz: 2 ouă fierte tare + 1 felie de şuncă + salată verde
Seară: 1 ţelină fiartă + 1 roşie + 1 fruct

Ziua 4:
Dimineaţă: Cafea + 1 cub de zahăr + 1 felie de pâine prăjită
Prânz: 200 ml zeamă de fructe + 1 iaurt
Seară: 1 ou fiert tare + 1 morcov ras + 250 gr fructe

Ziua 5:
Dimineaţă: 1 morcov mare ras + lămâie
Prânz: 200 gr peste cod fiert + lămâie
Seară: 200 gr friptură vită + unt + ţelină rasă

Ziua 6:
Dimineaţă: Cafea + 1 cub de zahăr + 1 felie de pâine prăjită
Prânz: 2 ouă fierte + morcov ras
Seară: 1/2 pui + salată verde cu ulei; lămâie

Ziua 7:
Dimineaţă: ceai gol
Prânz: apă
Seară: 200 g cotlet de miel + măr

Ziua 8:
Dimineaţă: Cafea + 1 cub de zahăr
Prânz: 2 ouă fierte tare + 400 gr de spanac + 1 roşie
Seară: 200 gr friptură vită + salată verde + ulei, lămâie

Ziua 9:
Dimineaţă: Cafea + 1 cub de zahăr
Prânz: 250 gr şuncă + 1 iaurt natural
Seară: 200 gr friptură vită + salată verde + ulei, lămâie

Ziua 10:
Dimineaţă: Cafea + 1 cub de zahăr + 1 felie de pâine prăjită
Prânz: 2 ouă fierte tare + 1 felie de şuncă + salată verde
Seară: 1 ţelină fiartă + 1 roşie + 1 fruct

Ziua 11:
Dimineaţă: Cafea + 1 cub de zahăr + 1 felie de pâine prăjită
Prânz: 200 ml zeamă de fructe + 1 iaurt
Seară: 1 ou fiert tare + 1 morcov ras + 250 gr fructe

Ziua 12:
Dimineaţă: 1 morcov mare ras + lămâie
Prânz: 200 gr peste cod fiert + lămâie
Seară: 200 gr friptură vită + unt + ţelină rasă

Ziua 13:
Dimineaţă: Cafea + 1 cub de zahăr + 1 felie de pâine prăjită
Prânz: 2 ouă tari + morcov ras
Seară: 1/2 pui + salată verde cu ulei; lămâie

 

 

sursa

Distribuie