Un aport consistent de vitamina D este mai mult decat necesar pentru sanatatea oaselor. Deficitul de vitamina D este mult mai frecvent decat se credea pana acum, in special in randul adolescentilor, femeilor si varstnicilor. Astfel, numeroase studii au aratat ca aproximativ 60% din populatia globului are un nivel in sange de vitamina D sub limitele normale, deficitul fiind mai mare la cei care locuiesc in zone mai putin insorite. Vitamina D este de fapt un prohormon care prezinta 5 forme, dar in organismul uman o gasim in doua: D2 (ergocalciferol) si D3 (cholecalciferol). Ele sunt activate prin hidroxilare la nivelul ficatului si rinichilor. D2 se gaseste in cantitati reduse in unele produse de origine vegetala, iar D3 se sintetizeaza in cea mai mare parte in piele sub influenta razelor ultraviolete sau poate fi adusa in organism din suplimente nutritive si in cantitati reduse din untura de peste, alte preparate cu peste, lapte si produse derivate din lapte – de exemplu, unt, ficat de vitel, galbenus de ou. Cea mai importanta sursa ramane insa cea sintetizata la nivelul pielii.

Cel mai bun mod de a afla daca ai un deficit de vitamina D este sa faci un test de sange care masoara 25hidroxi D3. Un rezultat de sub 50ng/ml inseamna deficit. Acesta se acopera prin aport oral de vitamina D3, doza zilnica calculandu-se functie de deficit. Cu toate acestea, aveti cu siguranta un deficit de vitamina D, daca aveti oricare dintre aceste boli, si trebuie sa va adresati medicului dumneavoastra pentru a corecta aceasta problema. Iata cateva boli comune asociate cu deficitul de vitamina D:

 

  1. Gripa. Un studiu publicat in revista Cambridge sustine ca deficitul de vitamina D predispune copiii la boli respiratorii si invers, se poate reduce incidenta acestor boli printr-un nivel adecvat de vitamina D in organism.
  2. Slabiciune musculara. Potrivit dr. Michael F. Holick, slabiciunea musculara este de obicei cauzata de o deficienta de vitamina D, deoarece un nivel ridicat al acestei vitamine este esential pentru buna functionare a muschilor scheletici. Deci, daca simtiti adesea o slabiciune musculara, fara sa fi fost foarte activ fizic, cel mai probabil aveti o lipsa de vitamina D.
  3. Psoriazis. Studiul publicat de UK PubMed Central aratat ca analogii sintetici ai vitaminei D sunt eficienti in tratamentul psoriazisului.
  4. Insuficienta renala cronica. Potrivit Holick, pacientii cu insuficienta renala cronica avansata (in special a celor care necesita dializa) nu sunt in masura sa produca o forma activa de vitamina D. Aceste persoane ar trebui sa ia 1,25-dihidroxivitamina D3 sau un analog pentru a sprijini metabolismul calciului, pentru a reduce riscul de boli osoase si pentru a echilibra nivelul de hormon paratiroidian.
  5. Diabet. Un studiu efectuat in Finlanda a implicat 10.000 de copii care au primit 2.000 de unitati internationale (UI) de vitamina D3 din prima zi a vietii lor. Copiii au fost tinuti sub observatie timp de 31 ani si fiecare si-a redus cu 80% riscul de diabet zaharat de tip I.
  6. Astmul. Vitamina D poate reduce severitatea de atacurilor de astm. Studiile efectuate in Japonia au aratat ca atacurile de astm la copiii de varsta scolara au fost reduse semnificativ in randul celor care au primit 1.200 UI de vitamina D supliment de fiecare zi.
  7. Boala parodontala. Persoanele care sufera de aceasta boala cronica a gingiilor care se manifesta prin inflamarea si sangerarea gingiilor, ar trebui sa ia in considerare cresterea aportului de vitamina D. Astfel, corpul lor ar putea produce defensins si cathelicidin, compusi cu proprietati microbiene, care sunt in masura sa reduca numarul bacteriilor din cavitatea orala.
  8. Boli cardiovasculare. Insuficienta cardiaca este asociata cu deficit de vitamina D. Un studiu efectuat la Universitatea Harvard care a implicat asistente medicale a constatat ca femeile cu nivel scazut de vitamina D (17 ng / m [42nmol / L]) au avut un risc de 67% mai mare de a dezvolta hipertensiune arteriala.
  9. Schizofrenie si depresie. Aceste tulburari sunt asociate cu deficitul de vitamina D. Rezultatele unui studiu a aratat ca mentinerea unui aport adecvat de vitamina D la femeile gravide si in timpul copilariei este esentiala pentru receptorii de vitamina D din creier responsabili pentru dezvoltarea creierului si starea mentala intr-o etapa mai tarziu in viata.
  10. Lenea. Daca iti lipseste de multe ori o dorinta pentru activitate fizica, da vina pe deficitul de vitamina D. Modificari ale dispozitiei sunt un alt semn ca organismul tau are nevoie de alimente bogate in vitamina D.
  11. Oase fragile. Vitamina D stimuleaza cresterea oaselor, asa ca daca aveti lipsa de vitamina D, oasele tale vor deveni extrem de fragile.

 

sursa